Не можете да накарате детето си да заспи? Спрете да допускате тези четири често срещани грешки преди времето за сън
Времето за сън е дошло, а децата Ви са все още будни? Често родителите споделят, че срещат трудности с налагането на точен час за заспиване на децата си, което от своя страна създава ред трудности за предстоящият ден, както на самите родители, така и на децата. Ако искате децата Ви да спят, ще се наложи да идентифицирате грешките, които допускате и да направите необходимите промени.
Не сте създали рутина преди времето за сън
За да се справите по-лесно с малчуганите и да ги сложите по леглата им навреме е необходимо да създадете рутина преди сън. Започнете, като дадете възможност на детето си да релаксира един час преди лягане, създайте успокояваща атмосфера, намалете осветлението, спрете енергичната игра. Нежната музика, книжките с любими приказки, ще помогнат на детето да се отпусне и да се подготви за сън.
Детето не е изразходило енергията си през деня
Ако детето Ви има повече енергия, Вие неминуемо ще го разберете! Когато го помолите да си легне, то ще бяга неуморно из стаята и ще подскача на леглото си. Уверете се, че преди времето за сън, детето е изразходило своята енергия. За целта, винаги когато е възможно насърчавайте играта и спортните активности на открито. Ако обстоятелствата изискват детето да си остане у дома, мотивирайте го да се упражнява. Танцувайте заедно, правете гимнастика, това ще намали неговата енергия.
Не насърчавайте будуването
Като родител Вие искате да намерите правилният подход и да помогнете на детето си, когато не може да заспи. Едновременно с това, не искате да насърчавате детето си да остане будно. Желателно е да не давате на детето си напитки и изделия съдържащи захар, преди времето за сън. Когато сложите детето си в леглото, не е необходимо да го прегръщате дълго време, бързата прегръдка е достатъчна, за да му покажете загрижеността и обичта си. Ако пък детето Ви реши, че не му се спи и стане от леглото за да играе, Вие спокойно го върнете в леглото и вземете играчките.
Противоречиви правила
Когато наближи времето за сън, а детето Ви все още обикаля из стаята, можете да му обясните, че ако иска да получи приказка за Лека нощ, трябва да си легне в леглото до пет минути. Не следете часовника, оставете детето само да носи отговорност за последствията от своите решения. Придържайте се към правилата така, че детето да е наясно, че те не могат да бъдат променяни. Бъдете последователни. Не променяйте правилата, ако едната вечер изисквате от детето да си легне в определен час, а на следващата вечер му позволите да остане будно до по-късно, без конкретна причина, то ще се обърка и няма да разбере кое време е подходящо за сън, следователно ще продължи да ляга кокто само намери за добре.
Използването на положителна подкрепа винаги е по-продуктивно, отколкото налагането на негативните последици. Можете да се споразумеете с детето си, че ако си ляга на време всяка вечер по време на учебната седмица, ще му позволите да стои до късно в петък и събота. Можете да използвате и други привилегии, например, ако за добре изпълнена задача/дейност награждавате детето си с точки, добавете това като начин за печелене на бонус точки.
Детето Ви ще бъде бодро и щастливо, ако заспива навреме и получава достатъчно сън. Придържайте се към рутината и помогнете на детето да се отпусне преди лягане. Уверете се, че е изразходило енергията си през деня и не го възнаграждавайте за това, че не си ляга на време. Отстоявайте правилата и бъдете последователни в изискванията си!
Ако въпреки всички свои усилия, все още не успявате да се справите със ситуацията и не можете да откриете правилният подход, можете да се консултирате с детски психолог!
